Hyvinvointivalmennus - Toteuta pysyvä elämäntapamuutos

Jos pelkkä tieto riittäisi käyttäytymisen muuttamiseen, valtaosa meistä eläisi normaalipainoisina, stressittöminä, levänneinä ja hyväkuntoisina. Vaikka tiedämme, miten kannattaisi syödä, liikkua ja levätä, pysyviksi tarkoitetut elämäntapamuutokset jäävät tutkimusten mukaan yleensä lyhytkestoisiksi ja päättyvät vanhoihin elämäntapoihin palaamiseen.
 
Psykologina erikoisosaamistani on käyttäytymisen muuttaminen valmennuksellisilla menetelmillä. Tässä valmennuksessa autan sinua elämäntapamuutoksesi tärkeimmissä tavoitteissa: tiedon siirtämisessä käytäntöön ja elämäntapamuutoksen jalkauttamisessa pysyväksi osaksi arkesi. Autan sinua löytämään juuri sinulle sopivan reitin haluamaasi muutokseen. Suunnittelemme, konkretisoimme ja toteutamme. Sinun tavoitteesi voi liittyä parempaan palautumiseen, painonhallintaan, aktiivisemman arjen omaksumiseen ja liikuntatottumusten muuttamiseen tai kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen. 
 
Tämä valmennus on sinulle, joka:

• haluat pikaratkaisun sijaan pysyvän muutoksen elintapoihisi. Et etsi uusinta villitystä vaan pysyvää muutosta.
• haluat tukea elämäntapamuutoksen psyykkiseen työskentelyyn
• olet valmis ottamaan vastuun hyvinvoinnistasi
• haluat ammattilaisen apua, tukea ja kannustusta uusien tapojen ja pysyvien muutosten toteuttamiseen

 
Valmennuksessa emme tai yritä saada sinua ja elämääsi tiettyyn muottiin. Valitset itse, millaisia muutoksia haluat toteuttaa ja yhdessä haemme juuri sinulle sopivat ratkaisut.
​

valmennuksen sisältö

Aloituskeskustelussa saat varmistuksen sille, oletko valmis muutokseen ja onko elämässäsi juuri nyt sopiva aika valmennukselle. Lisää veloituksettomasta aloituskeskustelusta voit lukea täältä.
 
Aloituskeskustelun jälkeen valmennus etenee seuraavien askelien kautta:

1. Vetovoimaisen tavoitetilan täsmentäminen ja henkilökohtaisten motivaatiotekijöiden löytäminen. Konkretisoimme, mihin tarkalleen ottaen haluat ja mikä toimii motivaattorinasi sinne
2. Suunnittelu: juuri sinun elämääsi sopivien, muutokseen tarvittavien askeleiden täsmentäminen ja käytännön tekojen kirkastaminen.
3. Muutoksen toteuttaminen askel askeleelta: Pääset käytännössä tekemään hyvinvointiasi edistäviä tekoja ja juurruttamaan hyvinvointiasi tukevat rutiinit pysyväksi osaksi elämääsi. Osana tekemistä muutat ajattelu- ja toimintamallejasi ja jalkautat hyvinvointiasi edistäviä tapoja osaksi arkeasi.
4. Onnistumisten ja etenemisen seuranta: Matkan varrella opimme, mikä toimii ja luovumme toimimattomista keinoista sekä haemme sellaiset ratkaisut, joilla pysyvä elämäntapamuutos on juuri sinulle mahdollinen.

 
Käytännössä valmennus sisältää:

• henkilökohtaisia tapaamisia kanssani joko kasvokkain Helsingissä tai etäyhteydellä.
• tapaamisissa täsmentämiemme hyvinvointiasi lisäävien tekojen toteuttamista tapaamisten välillä.
• harjoituksia ja pohdintatehtäviä, jotka auttavat sinua eteenpäin elämäntapamuutoksessasi
• henkilökohtaisen sähköpostituen koko valmennuksen ajan.

​

Valmentajasi ja valmennusmenetelmät

Hyvinvointivalmennuksessa yhdistän coachingmetodiikkaan psyykkisen valmennuksen menetelmiä sekä hyväksymis- ja omistatumisterapiasta johdettuja valmennuksellisia harjoituksia kuten arvotyöskentelyä.
 
Psykologina minua harmittaa, että usein elämäntapamuutokset kaatuvat siihen, että niitä yritetään toteuttaa pikaratkaisuilla, jotka eivät tutkitun tiedon valossa edes voi tuoda pysyvää muutosta, tai valmisohjeilla, jotka eivät sovi osaksi omaa arkea ja joiden ylläpito on siksi liian raskasta. Siksi olen suunnitellut tämän valmennuksen. Valmennuksen, jossa ratkaisukeskeisin menetelmin toteutamme sellaisia askelia, jotka voivat johtaa aidosti pysyvään muutokseen ajattelu- ja toimintatavoissa. Valmennuksen, jonka tavoitteena on, että sen jälkeen et tarvitse enää muita elämäntapamuutosvalmennuksia.
 
En tule siis antamaan sinulle ohjeita liikuntaan ja ravitsemukseen, vaan autan sinua siirtämään sinulla jo olevat tiedot käytäntöön. Sen sijaan, että tekisin sinulle valmisohjelman, autan sinua löytämään juuri sinun elämääsi sopivat ratkaisut. Kannustan ja autan katsomaan asioita uusista näkökulmista.
 
Lisää taustastani ja valmennusmenetelmistä.
​

Hinta ja kesto

Valmennus sisältää aloituskeskustelun, kaksi henkilökohtaista tapaamista kuukaudessa sekä sähköpostituen koko valmennusprosessin ajan.

Muutosstartti

• Kesto: 2 kuukautta
• Tapaamisten kokonaismäärä: 4
• Rajaton sähköpostituki: saat yhteyden valmentajaasi sähköpostilla koko valmennuksen ajan
• Hinta
• Muutosstartti auttaa sinut hyvään vauhtiin elämäntapamuutoksessa ja valmennuksen jälkeen tiedät, miten jatkat elämäntapamuutosta itsenäisesti.

 
Muutosvalmennus

• Kesto: 4 kuukautta
• Tapaamisten kokonaismäärä: 8 tai 12
• Hinta
• Muutosvalmennuksen aikana etenet muutoksen aloittamisesta hyvään vauhtiin kohti tavoitetilaasi. Ehdit toteuttaa käytännön muutoksia elämäntapoihisi ja alat juurruttaa uusia tapoja pysyväksi osaksi arkeasi. Valmennuksen jälkeen tiedät, miten jatkat jo aloittamaasi muutosta itsenäisesti.

​
Huomaathan, että hyvinvointivalmennus ei ole terveydenhuoltoa, vaan sitä täydentävä palvelu, jossa saat henkilökohtaista ohjausta ja tukea psykologivalmentajalta.

aloita valmennus

Valmennuksen aloittaminen on helppoa: varaa tästä aikasi aloituskeskusteluun. Sitten vaan kääritään hihat ja aloitetaan elämäntapamuutoksesi!