Tältä sivulta löydät keväällä 2021 pitämäni kaikille avoimet kurssit ja työpajat. Luvassa on:
Lisätietoja kursseista ja valmennuksista saat minulta sähköpostilla. Voit tilata vastaavan kurssin/työpajan myös työpaikallesi.
Tervetuloa kursseille ja työpajoihin voimaantumaan ja voimaan hyvin!
- Hyvinvointia mielelläsi -valmennus pienryhmässä (maalis-elokuu 2021)
- Arvot osaksi arkea -työpaja (8.5.2021)
- kaksi mindfulness-kurssia (maalis-huhtikuu ja toukokuu-kesäkuu 2021)
Lisätietoja kursseista ja valmennuksista saat minulta sähköpostilla. Voit tilata vastaavan kurssin/työpajan myös työpaikallesi.
Tervetuloa kursseille ja työpajoihin voimaantumaan ja voimaan hyvin!
Hyvinvointia mielelläsi -valmennus (5 kk)
|
Hyvinvointia mielelläsi -valmennus on pysähdyspaikka hyvinvointisi ääreen.
Valmennuksessa kirkastat kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillesi tärkeimmät tekijät ja harjoittelet hyvinvoinnin lisäämisessä tärkeitä itsesijohtamisen taitoja, joiden avulla toteutat arkeesi sopivia muutoksia. Toiveenasi voi olla esimerkiksi suuri, kokonaisvaltainen elämäntapamuutos, pieni muutos parempaan tai hyvinvoinnin ylläpito osana arkea. Valmennus pohjaa samannimiseen kirjaani (Hyvinvointia mielelläsi – Arvoista suunta elämäntapamuutokseen (Atena, 2020)). Kirja toimii valmennuksen oheislukemistona. Valmennus sisältää viisi pienryhmätapaamista (max. 9 osallistujaa) ja itsenäistä työskentelyä niiden välillä. Valmennukseen voi yhdistää myös yksilövalmennuskertoja. Tarkemmat tiedot valmennuksesta esitteestä, jonka voit ladata allaolevasta linkistä: 
| ||
Pienryhmätapaamiset pidetään lauantaisin klo 9-10:
- 13.3.2021: Hyvinvoinnille keskeisien tekijöiden tunnistus ja hyvinvoinnin priorisointi arjessa
- 17.4..2021: Motivaatio hyvinvoinnin lisäämiseen ja ylläpitoon, motivaatiotyöskentely arvojen avulla
- 29.5.2021: Ongelmalistauksista ratkaisuihin - ratkaisukeskeisyys hyvinvoinnin tukena
- 19.6.2021: Tunnista ajatus- ja tunne-esteet
- 14.8.2021: Jatkuvuus ja hyvinvoinnin ylläpito valmennuksen jälkeen
Pienryhmätapaamiset ovat toiminnallisia: ne sisältävät harjoituksia, pohdintatehtäviä ja vertaisryhmäkeskusteluja. Jokaisessa tapaamisessa on teema, jonka ympärillä työskentelemme. Näet tapaamisten teemat aikataulusta. Lisäksi täsmennät jokaisessa pienryhmätapaamisessa, millaisin käytännön teoin ylläpidät tai lisäät hyvinvointiasi seuraavan kuukauden aikana.
Kaikkiin pienryhmätapaamisiin voi osallistua etäyhteydellä (Zoom).
Vallitsevan koronatilanteen vuoksi ainakin ensimmäiset tapaamiset järjestetään vain etäyhteydellä, mutta mahdollisuuksien mukaan (viranomaissuositukset ja rajoitukset huomioiden) tarjoamme halukkaille mahdollisuuden osallistua pienryhmätapaamisiin Liiku, leiki ja loista -hyvinvointistudiolla kesän/syksyn kertoihin.
Hinta: 239 euroa
Ilmoittautumiset: liikuleikiloista.fi/treenit/
ARVOT OSAKSI ARKEA -WORKSHOP 8.5.2021 klo 13.30-16.00 (2,5 h)
|
Arvot osaksi arkea -työpajassa kirkastat elämäntyytyväisyyteesi vaikuttavat arvot ja tunnistat, millainen muutos lisäisi hyvinvointiasi ja elämäntyytyväisyyttäsi. Toiminnallinen työpaja sisältää johdatuksen arvotyöskentelyyn sekä runsaasti tehtäviä ja harjoituksia omakohtaiseen arvopohdintaan ja muutostyöskentelyyn.
Arvotyöpajasta hyötyvät esimerkiksi elämänmuutosta suunnittelevat ja pysähtymishetkeä itsensä ja elämäntyytyväisyytensä ääreen kaipaavat. Saatat toivoa muutosta arkeesi, mutta et ehkä vielä tiedä, millainen muutos elämäntyytyväisyyttäsi edistää ja miten sen kanssa voisi käytännössä edetä. Työpajan aikana:
Arvotyöpajassa on hyvä mahdollisuus esimerkiksi tunnistaa omia muutostoiveita ja konkretisoida niihin liittyviä päämääriä sekä suunnitella tulevaa ja täsmentää käytännön tekoja, joilla lisäät elämäntyytyväisyyttäsi lyhyellä tai pitkällä tähtäimellä. Tarkemmat tiedot työpajasta esitteestä, jonka voit ladata allaolevasta linkistä |
|
| arvot_osaksi_arkea_esite.pdf |
Tapahtuman tiedot:
- Aika: la 8.5.2021 klo 13.30-16.00 (2,5 h)
- Paikka: Etäyhteys (Zoom)
- Hinta:
- Aikaisen ilmoittautujan hinta: 59 euroa (voimassa 1.4. tehtyihin ilmoittautumisiin)
- Normaalihinta: 69 euroa
- Ilmoittautuminen: ilmoittautuminen on sulkeutunut
Saat työpajasta mukaasi Arvot osaksi arkea -työkirjan (pdf, jonka voit halutessasi tulostaa). Työkirja on saatavilla ainoastaan arvotyöpajaan osallistuville, eikä se ole muualla myynnissä.
Työpajaan otetaan maksimissaan 12 osallistujaa ja se toteutetaan, jos ilmoittautuneita on vähintään 6.
Mindfulness-kurssit
Tapaamiset: 6.3., 10.4. ja 24.4.
Kurssitapaamiset pidetään lauantaisin klo 10.10-10.55 (45 min/kerta).
Kurssitapaamiset pidetään lauantaisin klo 10.10-10.55 (45 min/kerta).
- Paikka: kaikkiin kurssitapaamisiin voi osallistua etäyhteydellä (Zoom), mutta mahdollisuuksien mukaan (viranomaissuositukset ja rajoitukset huomioiden) järjestämme lähitapaamisia halukkaille myös Liiku, leiki ja loista -hyvinvointistudiolla (Siltavoudintie 9, Helsinki)
- Ilmoittautuminen: liikuleikiloista.fi/treenit
- Hinta: 54 euroa/kurssi