psykologin vastaanotto: keskustelutukea ja lyhytinterventioita
Kun tarvitset tukea huolehtiaksesi itsestäsi, olen apunasi. Tarjoan psykologin tukea hyvinvoinnin kokonaisvaltaisesti huomioivalla otteella.
Vastaanottoni aukeaa kesään 2021 mennessä.
Psykologin vastaanotto on laillistetun terveydenhuollon ammattilaisen palvelu. Vastaanotollani käsitellään tyypillisesti mm.:
Osaamiseni painottuu ennaltaehkäisevään ja lyhytkestoiseen tukeen, jossa tapaamiskertoja on tyypillisesti 1-10.
Huomaathan, että en tee kela-terapiaa tai Hus-ostopalvelulyhytterapiaa.
Vastaanottoni aukeaa kesään 2021 mennessä.
Psykologin vastaanotto on laillistetun terveydenhuollon ammattilaisen palvelu. Vastaanotollani käsitellään tyypillisesti mm.:
- painonhallintaa ja elämäntapamuutoksia, tunnesyömistä sekä keho-, liikunta- ja ruokasuhdetta
- itsekritiikistä irtautumista ja itsemyötätuntoa
- jaksamista ja palautumista
- merkityksellisen arjen rakentamista
- työhön ja uraan liittyviä kysymyksiä
Osaamiseni painottuu ennaltaehkäisevään ja lyhytkestoiseen tukeen, jossa tapaamiskertoja on tyypillisesti 1-10.
Huomaathan, että en tee kela-terapiaa tai Hus-ostopalvelulyhytterapiaa.
Ajanvaraus vastaanotolleni
Voit varata ajan vastaanotolleni ottamalla minuun sähköpostilla yhteyttä. Huomioithan sähköpostien tietoturvan, minkä vuoksi en suosittele lähettämään arkaluontoisia terveystietoja suojaamattomalla sähköpostiyhteydellä.
Voimme sopia aluksi 15 minuutin konsultaatiopuhelun. Se on sinulle veloitukseton ja puhelun aikana voimme kartoittaa tilannettasi ja valita, minkäkestoinen prosessi sopii sinulle.
Voimme sopia aluksi 15 minuutin konsultaatiopuhelun. Se on sinulle veloitukseton ja puhelun aikana voimme kartoittaa tilannettasi ja valita, minkäkestoinen prosessi sopii sinulle.
Esimerkkejä eripituisista kokonaisuuksista
Vastaanotollani käydään tyypillisesti 3-10 kertaa. Sopiva määrä käyntejä riippuu tilanteestasi sekä aiheesta, jota haluat työstää. Lähtökohtaisesti pidempi kokonaisuus tarjoaa mahdollisuuden syvempään ja laaja-alaisempaan työskentelyyn sekä pidemmän tuen muutokseen.
Usein myös asiakkaan käytössä oleva budjetti vaikuttaa työskentelyn kestoon, jolloin räätälöimme työskentelyn niin, että hyödyt rajallisesta määrästä kertoja mahdollisimman paljon.
Käyntikertojen sisältö ja työskentelytavat valitaan asiakkaan mukaan, mutta yleisesti noudatan työskentelyssä seuraavan tyyppisiä runkoja.
Kolmen tapaamisen kokonaisuus
1. tapaaminen: tilanteen jäsennys, työskentelykohteen valinta ja tavoitteet työskentelylle
2. tapaaminen: työskentelyä ja uudenlaisten toimintatapojen etsimistä
3. tapaaminen: työskentelyn yhteenveto ja päättäminen sekä ajatukset omatoimiseen jatkoon
Viiden tapaamisen kokonaisuus
1. tapaaminen: tilanteen jäsennys, työskentelykohteen valinta ja tavoitteet työskentelylle
2.-4. tapaamiset: työskentelyä, uudenlaisten toimintatapojen etsimistä, harjoituksia ja uudenlaisen toiminnan harjoittelua, tarpeen mukaan mm. arvo-, tietoisuutaito- ja tunnetyöskentelyä
5. tapaaminen: jatkosuunnitelma, työskentelyn arviointi ja yhteenveto
Kymmenen tapaamisen kokonaisuus
Kymmenen tapaamisen kokonaisuus alkaa lyhyempien prosessien tapaan tilanteen jäsennyksellä ja tavoitteiden sopimisella työskentelylle ja päättyvät jatkosuunnitelman tekemiseen, yhteenvetoon ja työskentelyn arviointiin. Alun ja lopun välille jää pidempi työskentelyjakso, jonka sisällöstä sovimme yhdessä. Se sisältää uudenlaisten toimintatapojen etsimistä ja viemistä osaksi arkea sekä psyykkisten taitojen taitoharjoittelua, kuten arvo-, tietoisuustaito- ja tunnetyöskentelyä ja itsemyötätuntoharjoituksia.
Usein myös asiakkaan käytössä oleva budjetti vaikuttaa työskentelyn kestoon, jolloin räätälöimme työskentelyn niin, että hyödyt rajallisesta määrästä kertoja mahdollisimman paljon.
Käyntikertojen sisältö ja työskentelytavat valitaan asiakkaan mukaan, mutta yleisesti noudatan työskentelyssä seuraavan tyyppisiä runkoja.
Kolmen tapaamisen kokonaisuus
1. tapaaminen: tilanteen jäsennys, työskentelykohteen valinta ja tavoitteet työskentelylle
2. tapaaminen: työskentelyä ja uudenlaisten toimintatapojen etsimistä
3. tapaaminen: työskentelyn yhteenveto ja päättäminen sekä ajatukset omatoimiseen jatkoon
Viiden tapaamisen kokonaisuus
1. tapaaminen: tilanteen jäsennys, työskentelykohteen valinta ja tavoitteet työskentelylle
2.-4. tapaamiset: työskentelyä, uudenlaisten toimintatapojen etsimistä, harjoituksia ja uudenlaisen toiminnan harjoittelua, tarpeen mukaan mm. arvo-, tietoisuutaito- ja tunnetyöskentelyä
5. tapaaminen: jatkosuunnitelma, työskentelyn arviointi ja yhteenveto
Kymmenen tapaamisen kokonaisuus
Kymmenen tapaamisen kokonaisuus alkaa lyhyempien prosessien tapaan tilanteen jäsennyksellä ja tavoitteiden sopimisella työskentelylle ja päättyvät jatkosuunnitelman tekemiseen, yhteenvetoon ja työskentelyn arviointiin. Alun ja lopun välille jää pidempi työskentelyjakso, jonka sisällöstä sovimme yhdessä. Se sisältää uudenlaisten toimintatapojen etsimistä ja viemistä osaksi arkea sekä psyykkisten taitojen taitoharjoittelua, kuten arvo-, tietoisuustaito- ja tunnetyöskentelyä ja itsemyötätuntoharjoituksia.
Usein kysyttyjä kysymyksiä psykologin vastaanotosta
Milloin vastaanotolle voi tai kannattaa tulla?
Kannustan tulemaan vastaanotolleni mahdollisimman aikaisessa vaiheessa: halu huolehtia itsestä, huoltaa omaa mieltä ja vahvistaa hyvinvointia ovat hyviä syitä tulla keskustelemaan kanssani. Saat vastaanottokäynneistä parhaan hyödyn, mikäli sinulla on ainakin hieman voimavaroja muutosten toteuttamiseen.
Kuka voi tulla vastaanotolle?
Et tarvitse vastaanotolleni lähetettä tai diagnoosia. Halu keskustella psykologin kanssa omasta tilanteesta riittää.
Otan vastaan täysi-ikäisiä. Ydinosaamiseni on mm. elämäntapamuutosten psykologiassa ja elämäntapamuutosten tukemisessa, palautumisessa ja jaksamisessa sekä itsemyötätunnon ja itsekritiikin kanssa työskentelyssä.
Mitä vastaanotolla tapahtuu?
Vastaanottokäyntien sisältö muokkaantuu tarpeesi pohjalta. Se voi sisältää psykologin neuvontaa ja ohjauskeskusteluja sekä lyhyitä interventioita ja keskusteluhoitoa.
Keskustelu psykologin kanssa on luottamuksellista keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Psykologina kuuntelen, kysyn ja luon tilaa ajatella, pohtia ja tuntea. Jäsennämme tilannettasi ja tarkastelemme sitä eri näkökulmista etsien keinoja edetä. Voimme harjoitella psyykkisiä taitoja, tehdä tietoisuustaitoharjoituksia tai hyödyntää muita menetelmiä, jotka tukevat hyvinvointiasi. Valitsemme yhdessä työskentelytavat, jotka tukevat sinua parhaalla mahdollisella tavalla.
Mitä ja minne käynneistä dokumentoidaan?
Laillistettuna terveydenhuollon ammattilaisena teen jokaisesta psykologikäynnistä kirjauksen, jotka ovat salassapidettäviä ja luottamuksellisia. Ne jäävät siis meidän (sinun ja minun) välillemme ja niitä ei luovuteta sivullisille ilman kirjallista suostumustasi. Yksityisenä ammatinharjoittajana kirjaukseni ovat manuaalisia eli ne eivät tallennu sähköisiin potilasjärjestelmiin tai Kantaan (=kansallisen potilastiedon arkisto). Säilytän kirjaukset mahdollisimman tietoturvallisesti, yleisiä säädöksiä ja ohjeita sekä alalla vakiintuneita käytäntöjä noudatten.
Montako vastaanottokäyntiä minun kannattaa varata?
Välillä jo yksi kerta riittää, useimmiten käyntejä on 3-10. Räätälöimme työskentelyä käytettävissäsi olevien käyntikertojen määrän mukaan. Yleisesti pidemmät kokonaisuudet tarjoavat mahdollisuuden syvempään ja laaja-alaisempaan työskentelyyn sekä pidemmän tuen muutokseen kuin lyhyet prosessit. Vastaanotollani voidaan myös kartoittaa jatkohoitomahdollisuuksia (esim. minne ottaa tarpeen vaatiessa yhteyttä prosessin päätyttyä).
Millaisia menetelmiä käytän työssäni?
Työskentelyotteeni on integratiivinen. Hyödynnän mm. tietoisuustaitoihin ja arvotyöskentelyyn nojaavaa hyväksymis- ja omistautumisterapiaa ja kognitiivis-analyyttisen ja kognitiivisen käyttäytymisterapian lyhytterapeuttisia menetelmiä. Keskeisimpiä työkalujani ovat kysymykset, joiden avulla autan sinua pohtimaan, käsittelemään ja jäsentämään tilannettasi ja ratkaisuvaihtoehtoja. Työskentelyssäni näkyy ratkaisukeskeisyys ja tarvittaessa valmentava tyyli.
Kannustan tulemaan vastaanotolleni mahdollisimman aikaisessa vaiheessa: halu huolehtia itsestä, huoltaa omaa mieltä ja vahvistaa hyvinvointia ovat hyviä syitä tulla keskustelemaan kanssani. Saat vastaanottokäynneistä parhaan hyödyn, mikäli sinulla on ainakin hieman voimavaroja muutosten toteuttamiseen.
Kuka voi tulla vastaanotolle?
Et tarvitse vastaanotolleni lähetettä tai diagnoosia. Halu keskustella psykologin kanssa omasta tilanteesta riittää.
Otan vastaan täysi-ikäisiä. Ydinosaamiseni on mm. elämäntapamuutosten psykologiassa ja elämäntapamuutosten tukemisessa, palautumisessa ja jaksamisessa sekä itsemyötätunnon ja itsekritiikin kanssa työskentelyssä.
Mitä vastaanotolla tapahtuu?
Vastaanottokäyntien sisältö muokkaantuu tarpeesi pohjalta. Se voi sisältää psykologin neuvontaa ja ohjauskeskusteluja sekä lyhyitä interventioita ja keskusteluhoitoa.
Keskustelu psykologin kanssa on luottamuksellista keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Psykologina kuuntelen, kysyn ja luon tilaa ajatella, pohtia ja tuntea. Jäsennämme tilannettasi ja tarkastelemme sitä eri näkökulmista etsien keinoja edetä. Voimme harjoitella psyykkisiä taitoja, tehdä tietoisuustaitoharjoituksia tai hyödyntää muita menetelmiä, jotka tukevat hyvinvointiasi. Valitsemme yhdessä työskentelytavat, jotka tukevat sinua parhaalla mahdollisella tavalla.
Mitä ja minne käynneistä dokumentoidaan?
Laillistettuna terveydenhuollon ammattilaisena teen jokaisesta psykologikäynnistä kirjauksen, jotka ovat salassapidettäviä ja luottamuksellisia. Ne jäävät siis meidän (sinun ja minun) välillemme ja niitä ei luovuteta sivullisille ilman kirjallista suostumustasi. Yksityisenä ammatinharjoittajana kirjaukseni ovat manuaalisia eli ne eivät tallennu sähköisiin potilasjärjestelmiin tai Kantaan (=kansallisen potilastiedon arkisto). Säilytän kirjaukset mahdollisimman tietoturvallisesti, yleisiä säädöksiä ja ohjeita sekä alalla vakiintuneita käytäntöjä noudatten.
Montako vastaanottokäyntiä minun kannattaa varata?
Välillä jo yksi kerta riittää, useimmiten käyntejä on 3-10. Räätälöimme työskentelyä käytettävissäsi olevien käyntikertojen määrän mukaan. Yleisesti pidemmät kokonaisuudet tarjoavat mahdollisuuden syvempään ja laaja-alaisempaan työskentelyyn sekä pidemmän tuen muutokseen kuin lyhyet prosessit. Vastaanotollani voidaan myös kartoittaa jatkohoitomahdollisuuksia (esim. minne ottaa tarpeen vaatiessa yhteyttä prosessin päätyttyä).
Millaisia menetelmiä käytän työssäni?
Työskentelyotteeni on integratiivinen. Hyödynnän mm. tietoisuustaitoihin ja arvotyöskentelyyn nojaavaa hyväksymis- ja omistautumisterapiaa ja kognitiivis-analyyttisen ja kognitiivisen käyttäytymisterapian lyhytterapeuttisia menetelmiä. Keskeisimpiä työkalujani ovat kysymykset, joiden avulla autan sinua pohtimaan, käsittelemään ja jäsentämään tilannettasi ja ratkaisuvaihtoehtoja. Työskentelyssäni näkyy ratkaisukeskeisyys ja tarvittaessa valmentava tyyli.