Kurssit
Tiedot kaikille avoimista mindfulness-kursseista löytyvät kuluvan kauden kurssisivuilta: Kevään 2021 kurssit
Johdatus mindfulnessiin -workshop
Johdatus mindfulnessiin on 1,5 tunnin tilaisuus, joka sisältää
Johdatus mindfulnessiin sopii hyvin osaksi esimerkiksi työhyvinvointipäivää.
Ota yhteyttä sähköpostilla, niin sovitaan tarkemmasta toteutuksesta.
Hinnasto
- johdannon siihen, mitä mindfulness on ja mitä hyötyjä sadat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet mindfulnessistä
- ohjatun mindfulness-harjoituksen, joka sopii niin mindfulnessiin ensimmäistä kertaa tutustuville kuin kokeneemmillekin harjoittajille
- keskustelun ja aikaa kysymyksille
- vinkit, joilla halutessaan omaa mindfulness-harjoittamista voi jatkaa
Johdatus mindfulnessiin sopii hyvin osaksi esimerkiksi työhyvinvointipäivää.
Ota yhteyttä sähköpostilla, niin sovitaan tarkemmasta toteutuksesta.
Hinnasto
viikottaiset Mindfulness-ohjaukset ja kurssit
Voit tilata mindfulness-ohjauksen esimerkiksi työpaikalle tai muun pienryhmän (esimerkiksi kaveriporukan) keskuuteen. Sopiva ryhmäkoko on noin 5-20 henkeä. Kyseessä voi olla kertatoteutus tai toistuva, esimerkiksi viikoittainen tunti. Voin toteuttaa ohjauksia esimerkiksi työpaikallani Helsingin Lapinlahden vanhassa sairaalassa, asiakkaan omissa tiloissa tai etäyhteydellä.
Viikoittainen mindfulness-tunti tai mindfulness-kurssi voidaan pitää työpaikoilla esimerkiksi ennen työpäivän alkua, työpäivän aikana palauttavana taukona tai työpäivän päätteeksi.
Viikottaiset ohjaukset työpaikoilla ovat tyypillisesti 30 tai 45 minuutin pituisia ja toistuvat samana viikonpäivänä, samaan kellonaikaan vähintään viiden viikon ajan.
Vaihtoehtoisesti voit tilata työpaikallesi mindfulness-kurssin, jossa käymme läpi tiiviisti mindfulness-menetelmän taustoja ja siitä tehtyjä tutkimustuloksia sekä syvennymme mindfulness-harjoittamiseen. Kurssitapaamisten kesto on tunti. Tapaamiset voivat olla viikoittain, kahden viikon tai vaikkapa kuukauden välein.
Voit tilata myös kahdeksan viikon MBSR-kurssin yrityksellesi. Kahdeksan viikon MBSR-kurssi on yksi tieteellisesti runsaimmin tutkittu mindfulness-menetelmä. Sen hyödyt terveyteen ja hyvinvointiin on vakuuttavasti osoitettu. Yrityksille suunnattulle MBSR-kurssille otetaan maksimissaan 12 osallistujaa per kurssi ja MBSR-kurssi sisältää:
Mindfulness-ohjausten hintoja näet täältä.
Kiinnostuitko? Laita minulle sähköpostia, ja kerro viestissäsi, millaisen mindfulness-ohjauksen toivot (esim. millaiselle ryhmälle, millaiseen tilaisuuteen ja millä aikataululla).
Viikoittainen mindfulness-tunti tai mindfulness-kurssi voidaan pitää työpaikoilla esimerkiksi ennen työpäivän alkua, työpäivän aikana palauttavana taukona tai työpäivän päätteeksi.
Viikottaiset ohjaukset työpaikoilla ovat tyypillisesti 30 tai 45 minuutin pituisia ja toistuvat samana viikonpäivänä, samaan kellonaikaan vähintään viiden viikon ajan.
Vaihtoehtoisesti voit tilata työpaikallesi mindfulness-kurssin, jossa käymme läpi tiiviisti mindfulness-menetelmän taustoja ja siitä tehtyjä tutkimustuloksia sekä syvennymme mindfulness-harjoittamiseen. Kurssitapaamisten kesto on tunti. Tapaamiset voivat olla viikoittain, kahden viikon tai vaikkapa kuukauden välein.
Voit tilata myös kahdeksan viikon MBSR-kurssin yrityksellesi. Kahdeksan viikon MBSR-kurssi on yksi tieteellisesti runsaimmin tutkittu mindfulness-menetelmä. Sen hyödyt terveyteen ja hyvinvointiin on vakuuttavasti osoitettu. Yrityksille suunnattulle MBSR-kurssille otetaan maksimissaan 12 osallistujaa per kurssi ja MBSR-kurssi sisältää:
- alkuhaastattelun kyselylomakkeella kullekin osallistujalle
- 2,5 tunnin pienryhmätapaamisen viikoittain kahdeksan viikon ajan
- äänitteet omatoimisen harjoittamisen tueksi
- välitehtävät tapaamisten välille
- hiljaisuuden päivän (4-6 tuntia, työnantajan toiveista riippuen)
- henkilökohtaiset loppuhaastattelut puhelimitse/etäyhteydellä kullekin kurssilaiselle (20 min/osallistuja).
Mindfulness-ohjausten hintoja näet täältä.
Kiinnostuitko? Laita minulle sähköpostia, ja kerro viestissäsi, millaisen mindfulness-ohjauksen toivot (esim. millaiselle ryhmälle, millaiseen tilaisuuteen ja millä aikataululla).
mitä on mindfulness?
Mindfulness tarkoittaa tietoista, hyväksyvää läsnäoloa. Se on pysähtymistä tähän hetkeen ja sen havainnoimista erityisellä tavalla. Mindfulness on tässä hetkessä olemista tiedostaen, hyväksyen ja ilman arvostelua.
Mindfulnessin hyötyjä
Mindfulness-harjoittamisen on tieteellisissä tutkimuksissa havaittu olevan yhteydessä mm.
Mindfulnessiä on hyödynnetty menestyksekkäästi niin stressin, masennuksen, ahdistuksen kuin kivun hoidossakin.
Lue lisää mindfulnessiä koskevasta tieteellisestä tutkimuksesta.
- keskittymiskykyyn
- ongelmanratkaisukykyyn
- luovuuteen.
- stressin hallintaan ja kykyyn rentoutua
- hyvinvointiin ja fyysiseen terveyteen
Mindfulnessiä on hyödynnetty menestyksekkäästi niin stressin, masennuksen, ahdistuksen kuin kivun hoidossakin.
Lue lisää mindfulnessiä koskevasta tieteellisestä tutkimuksesta.
oma mindfulness-taustani
|
Käytän työssäni valmentajana tietoisuustaitoja hyödyntäviä menetelmiä, jotka pohjaavat mm. hyväksymis- ja omistautumisterapiaan. Tietoisuustaidot ovat osa myös käyttämääni brain-based coaching -valmennusmenetelmää, minkä käyttöön olen sertifioitunut vuonna 2017.
Olen tutustunut meditaatioon 2000-luvun alussa alkaneen joogaharrastukseni myötä ja aloittanut mindfulness-harjoittamisen vuonna 2013. Olen valmistunut Center for Mindfulnessin kaksivuotisesta ohjaajakoulutuksesta, jossa perehdyin kahdeksan viikon MBSR-kurssien (Mindfulness-Based Stress Reduction) ohjaamiseen. Lisäksi olen kartuttanut mindfulness-osaamistani hyväksymis- ja omistautumisterapian koulutuksissa, joissa tietoisuustaidot ovat yhtenä opiskeltavana osa-alueena. |