coaching, hyvinvointicoaching ja uracoaching
Coaching on positiivisiin muutoksiin tähtäävää, henkilökohtaista valmennusta. Se voi koskea oman elämän laaja-alaista tarkastelua tai kohdistua esimerkiksi työelämään tai hyvinvointiin.
Coaching-prosessit sisältävät:
Kenelle coaching sopii?
Olennaista coachingissa eli valmennuksessa on valmennettavan aito halu kehittää itseään ja toimintatapojaan sekä riittävät voimavarat eteenpäin menemiseen ja muutoksiin. Coaching on elämäntyytyväisyyttä ja hyvinvointia lisäävää valmennusta, joka sopii lähes kaikille muutosta elämäänsä toivoville.
Huomaathan, että valmennukset eivät ole terveydenhuoltoa tai terapiaa. Valmennuksen lisäksi tarjoan psykologin vastaanottoa lyhytterapeuttisella otteella.
Coaching-prosessit sisältävät:
- sovitun määrän henkilökohtaisia tapaamisia joko kasvokkain Helsingissä tai etäyhteydellä. Suositeltu tapaamismäärä on 3-10 tapaamista viikon tai kahden viikon välein.
- henkilökohtaista tavoitteitasi kohti vievien tekojen toteuttamista tapaamisten välillä
- tarvittaessa harjoituksia ja pohdintatehtäviä, jotka auttavat sinua eteenpäin toivomassasi muutoksessa
- henkilökohtaisen sähköpostituen koko valmennuksen ajan.
Kenelle coaching sopii?
Olennaista coachingissa eli valmennuksessa on valmennettavan aito halu kehittää itseään ja toimintatapojaan sekä riittävät voimavarat eteenpäin menemiseen ja muutoksiin. Coaching on elämäntyytyväisyyttä ja hyvinvointia lisäävää valmennusta, joka sopii lähes kaikille muutosta elämäänsä toivoville.
Huomaathan, että valmennukset eivät ole terveydenhuoltoa tai terapiaa. Valmennuksen lisäksi tarjoan psykologin vastaanottoa lyhytterapeuttisella otteella.
Coaching - muutosten tueksi
Coaching tarjoaa mahdollisuuden tarkastella omaa elämää ja siihen liittyviä muutostoiveita kokonaisvaltaisesti sekä laittaa muutostoiveita itselle sopivin askelin käytäntöön.
Coachingissa kirkastamme tahtotilasi ja selkeytämme käytännön tekoja, joilla pääset tavoitteisiisi. Coachina siis autan sinua selkeyttämään, mitä haluat sekä tuen sinua löytämään tarvitsemasi vastaukset ja ratkaisut. Kannustan, tuen ja avaan uusia näkökulmia kysymyksin ja harjoituksin. Coachingissa siis käärimme hihat ja ryhdymme toimiin unelmiesi, toiveidesi tai tavoitteidesi kanssa.
Coaching voi koskea esim. ajan- ja elämänhallintaa, ongelmatilanteiden ratkaisua, päätöksentekoa ja ratkaisuvaihtoehtojen punnitsemista tai itsensä johtamista. Coaching voi keskittyä myös omien arvojen kirkastamiseen ja elämän muokkaamiseen niitä vastaavaksi. Lisäksi tarjoan hyvinvointi- ja uracoachingia (näistä lisää alla).
Coachingissa kirkastamme tahtotilasi ja selkeytämme käytännön tekoja, joilla pääset tavoitteisiisi. Coachina siis autan sinua selkeyttämään, mitä haluat sekä tuen sinua löytämään tarvitsemasi vastaukset ja ratkaisut. Kannustan, tuen ja avaan uusia näkökulmia kysymyksin ja harjoituksin. Coachingissa siis käärimme hihat ja ryhdymme toimiin unelmiesi, toiveidesi tai tavoitteidesi kanssa.
Coaching voi koskea esim. ajan- ja elämänhallintaa, ongelmatilanteiden ratkaisua, päätöksentekoa ja ratkaisuvaihtoehtojen punnitsemista tai itsensä johtamista. Coaching voi keskittyä myös omien arvojen kirkastamiseen ja elämän muokkaamiseen niitä vastaavaksi. Lisäksi tarjoan hyvinvointi- ja uracoachingia (näistä lisää alla).
Hyvinvointicoaching - toteuta pysyvä elämäntapamuutos
Hyvinvointicoaching eli hyvinvointivalmennus on henkilökohtaista valmennusta, jossa pureudumme pysyvään elämäntapamuutokseen.
Suunnittelemme, konkretisoimme ja toteutamme. Panostat valmennuksessa hyvinvointiasi tukevien rutiinien rakentamiseen ja uudenlaisten elintapojen saamiseen pysyväksi osaksi arkeasi.
Autan sinua etsimään sopivan reitin haluamaasi muutokseen. Tavoitteesi voi liittyä esimerkiksi parempaan palautumiseen, painonhallintaan, aktiivisemman arjen omaksumiseen ja liikuntatottumusten muuttamiseen tai kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen.
Hyvinvointicoaching sopii sinulle, joka:
Valmennuksessa emme yritä saada sinua ja elämääsi tiettyyn muottiin. Valitset itse, millaisia muutoksia haluat toteuttaa ja etsimme sinulle sopivia ratkaisuita. Hyvinvointivalmennuksessa yhdistän coachingmetodiikkaan psyykkisen valmennuksen menetelmiä sekä hyväksymis- ja omistatumisterapiasta johdettuja valmennuksellisia harjoituksia kuten arvotyöskentelyä. En tule siis antamaan sinulle ohjeita liikuntaan ja ravitsemukseen, vaan autan sinua siirtämään sinulla jo olevat tiedot käytäntöön. Valmisohjelman sijaan autan sinua löytämään yksilöllisiä ja juuri sinun elämääsi sopivia ratkaisuja. Kannustan ja autan katsomaan asioita uusista näkökulmista, tuen suunnittelua ja toteutusta.
Suunnittelemme, konkretisoimme ja toteutamme. Panostat valmennuksessa hyvinvointiasi tukevien rutiinien rakentamiseen ja uudenlaisten elintapojen saamiseen pysyväksi osaksi arkeasi.
Autan sinua etsimään sopivan reitin haluamaasi muutokseen. Tavoitteesi voi liittyä esimerkiksi parempaan palautumiseen, painonhallintaan, aktiivisemman arjen omaksumiseen ja liikuntatottumusten muuttamiseen tai kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen.
Hyvinvointicoaching sopii sinulle, joka:
- haluat pikaratkaisun sijaan pysyvän muutoksen elintapoihisi. Et etsi uusinta villitystä vaan pysyvää muutosta.
- haluat tukea elämäntapamuutoksen psyykkiseen työskentelyyn
- olet valmis ottamaan vastuun hyvinvoinnistasi ja haluat ottaa ohjat omasta muutoksestasi
- haluat ammattilaisen apua, tukea ja kannustusta uusien tapojen ja pysyvien muutosten toteuttamiseen
Valmennuksessa emme yritä saada sinua ja elämääsi tiettyyn muottiin. Valitset itse, millaisia muutoksia haluat toteuttaa ja etsimme sinulle sopivia ratkaisuita. Hyvinvointivalmennuksessa yhdistän coachingmetodiikkaan psyykkisen valmennuksen menetelmiä sekä hyväksymis- ja omistatumisterapiasta johdettuja valmennuksellisia harjoituksia kuten arvotyöskentelyä. En tule siis antamaan sinulle ohjeita liikuntaan ja ravitsemukseen, vaan autan sinua siirtämään sinulla jo olevat tiedot käytäntöön. Valmisohjelman sijaan autan sinua löytämään yksilöllisiä ja juuri sinun elämääsi sopivia ratkaisuja. Kannustan ja autan katsomaan asioita uusista näkökulmista, tuen suunnittelua ja toteutusta.
Uracoaching
Uracoaching eli uravalmennus on henkilökohtaista valmennusta, jossa pureudumme juuri sinun urasi ja työsi kannalta olennaisiin teemoihin. Yhdistän kokemukseni rekrytointialalta ja ammatinvalintapsykologina coaching-osaamiseni eli tuen ja sparraan sinua työhösi ja uraasi liittyvissä kysymyksissä. Tyypillisesti uravalmennus on siis työtä ja uraa koskeva coaching-prosessi, johon voimme yhdistää mm. työnhaun käytäntöjen sparrausta kuten hakudokumenttien ja LinkedIn-profiilin työstämistä.
Kenelle uracoaching sopii?
Uravalmennusasiakkaani tähtäävät esimerkiksi uuden urasuunnan löytämiseen, uraan liittyvien toiveiden toteuttamiseen tai tyytyväisyyden lisäämiseen nykyisessä työssään. Saatamme uravalmennuksessa myös paneutua hiomaan timanttisia hakudokumentteja, työstämään henkilöbrändiä taikka valmistautua haastatteluihin ja henkilöarviointiin.
Tyypillisesti uravalmennusasiakkaani ovat vaativia. He eivät halua löytää mitä vaan työpaikkaa, vaan juuri sen oikean: unelmatyönsä. Useimmiten uravalmennusprosessi alkaa uracoachauksella, jossa kirkastamme uraunelmasi: luomme vision unelmatyöstä sekä täsmennämme selkeän, vetovoimaisen ja innostava uraan liittyvän tavoitteen, jota kohti työskentelemme uravalmennuksessa. Valmennus voi pitää sisällään erilaisia harjoituksia ja tehtäviä, jotka tukevat esimerkiksi unelmatyön kriteerien määrittämistä sekä oman osaamisesi ja vahvuuksiesi tunnistamista. Voimme hyödyntää osana uravalmennusta myös psykologista testausta, joka mm. vahvistaa itsetuntemusta ja auttaa sanoittamaan omia vahvuuksia. Käytän usein myös arvotyöskentelyä urasuunnittelun tukena.
Kenelle uracoaching sopii?
Uravalmennusasiakkaani tähtäävät esimerkiksi uuden urasuunnan löytämiseen, uraan liittyvien toiveiden toteuttamiseen tai tyytyväisyyden lisäämiseen nykyisessä työssään. Saatamme uravalmennuksessa myös paneutua hiomaan timanttisia hakudokumentteja, työstämään henkilöbrändiä taikka valmistautua haastatteluihin ja henkilöarviointiin.
Tyypillisesti uravalmennusasiakkaani ovat vaativia. He eivät halua löytää mitä vaan työpaikkaa, vaan juuri sen oikean: unelmatyönsä. Useimmiten uravalmennusprosessi alkaa uracoachauksella, jossa kirkastamme uraunelmasi: luomme vision unelmatyöstä sekä täsmennämme selkeän, vetovoimaisen ja innostava uraan liittyvän tavoitteen, jota kohti työskentelemme uravalmennuksessa. Valmennus voi pitää sisällään erilaisia harjoituksia ja tehtäviä, jotka tukevat esimerkiksi unelmatyön kriteerien määrittämistä sekä oman osaamisesi ja vahvuuksiesi tunnistamista. Voimme hyödyntää osana uravalmennusta myös psykologista testausta, joka mm. vahvistaa itsetuntemusta ja auttaa sanoittamaan omia vahvuuksia. Käytän usein myös arvotyöskentelyä urasuunnittelun tukena.
Aloita valmennus
Jos suunnittelet coaching-prosessin aloittamista kanssani, voit ottaa yhteyttä sähköpostilla tai varata ajan nettiajanvarauksesta. Huomaathan, että nettiajanvarauksesta voi varata aikoja sekä psykologin vastaanotolle/terapiaan että valmennukseen. Jos olet varaamassa valmennusaikaa, laita varauksen lisätietoihin maininta "valmennustapaaminen".
Lisätietoja
Haluatko kuulla lisää tai mietitkö, sopisiko coaching sinulle? Ota minuun reippaasti yhteyttä - juttelen mielelläni kanssasi!
Lue, mitä valmennettavani kertovat valmennuksistani.
Yksilövalmennusten hinnat (yksityisasiakkaat)
Lue, mitä valmennettavani kertovat valmennuksistani.
Yksilövalmennusten hinnat (yksityisasiakkaat)