Anu Tevanlinna
  • Aloitus
  • Anu Tevanlinna
    • CV
    • Haastattelujani mediassa
  • Kirjat
  • Yksilövastaanotto
    • Psykologin vastaanotto
    • Yksilövalmennus
    • Palautteita yksilövastaanotolta
  • Kauden 2022-23 kurssit
  • Luennot
  • Koulutukset
  • Mindfulness
    • Tieteellisiä tutkimuksia mindfulnessistä
  • Mielitila
  • Hinnat
    • Hinnat (yksityisasiakkaat)
    • Hinnat (yritysasiakkaat)
  • Blogi
  • Yhteystiedot
Tälle sivulle päivitetään kevätkauden 2023 kursseja ja tapahtumia. 
Huomaathan, että kaikki ilmoitetut tiedot ja aikataulut ovat alustavia. Kurssien toteutuminen ei ole vielä varmaa ja kurssien sisältöihin, aikatauluihin ja hintoihin voi tulla vielä muutoksia.

Kevään kurssien aikataulut ja sisällöt vahvistetaan 1.2. mennessä. Jos haluat ilmotitautua kursseille ennen tätä, niin varauduthan mahdollisiin muutoksiin kurssin aikataulussa ja toteutumisessa. 

Suunnitteilla keväälle on sekä 3 kerran mindfulness-minikurssi että kahdeksan viikon MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction -kurssi), joiden alustavat tiedot voit lukea alta.
​
Seuraavat muutosvalmennusryhmät aloittavat aikaisintaan syksyllä 2023.


8 viikon mbsr (mindfulness-based stress reduction) -kurssi 13.3.-22.5.2023

MBSR eli Mindfulness-based Stress Reduction -kurssi on lääkäri Jon Kabat-Zinnin kehittämä ja tieteellisesti tutkittu, hyvinvointia ja terveyttä vahvistava rentoutus- ja stressinhallintamentelmä, jota opetetaan perinteisesti kahdeksan viikon kurssina. 

Kurssille voi osallistua joko lähitapaamisiin tai etäyhteydellä (Google Meet tai Zoom, käytettävä etäyhteys vahvistetaan kurssin tietojen vahvistuttua). Et tarvitse ennakkotietoja tai aiempaa kokemusta mindfulness-harjoittamisesta, mutta kurssi sopii hyvin myös jatkoksi lyhytkursseilleni osallistuneille. Kurssille voi osallistua joko lähitapaamisina Helsingin Oulunkylässä tai etäyhteydellä.

Kurssi sisältää:
  • kahdeksan 2-2,5 tunnin tapaamista
  • retriittipäivän (6 h)
  • kotiharjoitukset tapaamisten välille
  • kotiharjoitusten tueksi mindfulness-meditaatioäänitteitä,  jotka jäävät käyttöösi myös kurssin jälkeen
  • vinkit harjoittamisen jatkamiseen myös kurssin jälkeen​
  • alkukyselyn
  • henkilökohtaisen loppukeskusten ohjaajan kanssa etäyhteydellä
  • ohjaajan tuen koko kurssin ajaksi

Kurssitapaamisten lisäksi olennainen osa kurssia on (lähes) päivittäinen mindfulness-harjoittaminen tapaamisten välillä. Kurssi tukee harjoitusrutiinin rakentamista ja saat selkeät ohjeet ja harjoittamista tukevat äänitteet käyttöösi.

Säännöllisen harjoittamisen on havaittu olevan yhteydessä moniin hyötyihin kuten palautumis- ja rentoutumiskykyyn, keskittymiskykyyn, elämäniloon ja koettuun hyvinvointiin, tunnesäätelytaitoihin sekä myötätuntoiseen suhtautumiseen itseä kohtaan. ​Kurssilla vahvistat tietoisen läsnäolon taitoasi ja harjoittelet kuuntelemaan itseäsi ja kehoasi. ​ Opettelet myös suhtautumaan itseesi myötätuntoisemmin ja saat työkaluja irtautua ajatusten ylivallasta ja selvitä haastavista vuorovaikutustilanteista.


Aikataulu

  • 1. tapaaminen: ma 13.3. klo 17.30-20
  • 2. tapaaminen: ma 20.3. klo 17.30-19.30
  • 3. tapaaminen: ma 27.3. klo 17.30-19.30
  • 4. tapaaminen: ma 3.4. klo 17.30-19.30
  • 5. tapaaminen: ma 17.4. klo 17.30-19.30
  • 6. tapaaminen: ma 24.4. klo 17.30-19.30
  • Retriittipäivä: la 6.5. klo 9-15
  • 7. tapaaminen: ma 15.5. klo 17.30-19.30
  • 8. tapaaminen: ma 22.5. klo 17.30-20


Hinta: 495 euroa
Early-bird -hinta: 450 euroa (voimassa 31.12.2022 mennessä ilmoittautuneille)

Hinta sisältää yksityishenkilölle arvonlisäveron 24%, jos maksajana on yritys, hintaan lisätään alv 24%​. 

​
Liikunta- tai kulttuurietuja ei verottajan ohjeen mukaan valitettavasti voi käyttää  maksutapana mindfulness-kursseille.

Ilmoittautuminen: sivun lopussa olevalla lomakkeella
​
Picture

helmikuun Mindfulness-kurssi - lähi- ja online-osallistujille

Kolmen kerran mindfulness-kurssi sopii sekä tutustumiskurssiksi mindfulnessiin että pidempään harjoittaneille oman harjoituksen tueksi. Kurssille voi osallistua joko lähitapaamisina Helsingin Oulunkylässä tai etäyhteydellä (Google Meet tai Zoom, käytettävä etäyhteys vahvistetaan kurssin tietojen vahvistuttua).

Kurssi sisältää:
  • kolme tunnin tapaamiskertaa
  • kotiharjoituksia tapaamisten välille
  • kotiharjoitusten tueksi mindfulness-meditaatioäänitteitä,  jotka jäävät käyttöösi myös kurssin jälkeen
  • vinkit harjoittamisen jatkamiseen myös kurssin jälkeen
 
Kurssin tavoitteena on tutustua mindfulness-harjoittamiseen ja tukea säännöllisen mindfulness-harjoittamisen omaksumisesta.

Teemme kurssitapaamisissa mindfulness-harjoituksia ja vaihdamme kokemuksia harjoittamisesta. Tutustut siis kokemuksellisesti tietoiseen läsnäoloon ja saat perustiedot MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) -menetelmästä ja sen säännöllisen harjoittamisen hyödyistä.  
Lue lisää mindfulnessista ja sen hyödyistä. 

Picture
Aikataulu

Tapaamiset torstaisin 
  • 2.2. klo 19-20 
  • 9.2. klo 19-20
  • 16.2. klo 17.30-18.30 (huom. poikkeava kellonaika)

Hinta: 85 euroa

Hinta sisältää yksityishenkilölle arvonlisäveron 24 %, jos maksajana on yritys, hintaan lisätään alv 24%.
Liikunta- tai kulttuurietuja ei verottajan ohjeen mukaan valitettavasti voi käyttää  maksutapana mindfulness-kursseille.
​
Kenelle mindfulness-minikurssi sopii? 

Kurssi sopii mindfulness-menetelmästä kiinnostuneille. ​Et tarvitse ennakkotietoja mindfulnessistä tai meditoinnista osallistuaksesi kurssille. Kurssi sopii hyvin siis mindfulnessiin ensimmäistä kertaa tutustuville, mutta samat harjoitukset sopivat kuitenkin myös mindfulnessiä jo aiemmin harjoittaneille. Kurssi kotitehtävineen voikin toimia tukena säännöllisen mindfulness-rutiinin omaksumiseen.
​​

mindfulness-kurssien tapaamispaikka

​Etätapaamiset toteutetaan helppokäyttöisellä Zoom-ohjelmistolla, jonka käyttämiseen et tarvitse erityisiä it-taitoja. Kaikki lähitapaamiset ja MBSR-kurssin retriittipäivä pidetään tunnelmallisessa Mielitilassa (Torivoudintie 3, Oulunkylä).
​

Ohjaaja

Kurssin ohjaajana toimin minä: Anu Tevanlinna, laillistettu psykologi (PsM, terveyspsykologian erikoistumiskoulutuksessa), tietokirjailija ja mindfulness-ohjaaja CFM®. Lisää minusta ja taustastani voit lukea täältä. ​

Tiedustelut: sähköpostilla anu @ anutevanlinna.com (poista osoitteesta turhat välilyönnit). 


    Ilmoittautuminen mindfulness-kursseille 

    Huomaathan, että paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mukaan kursseille otetaan max. 15 osallistujaa ja lähiosallistujille paikkoja on kahdeksan. Ilmoittautuminen sulkeutuu neljä viikkoa ennen kurssin alkua. Tämän jälkeen vapaita paikkoja voi tiedustella sähköpostilla.
    Jos haluat ilmoittautua molemmille kursseille, täytä lomake molempien kurssien osalta erikseen
    Huomaa, että lähiosallistujan paikan varanneet voivat halutessaan osallistua osalle kurssikerroista etäyhteydellä esim. matkan tai flunssan vuoksi
    Lue kurssien ja pienryhmien yleiset ehdot
    ​

    Huomaathan, että:
    • Ilmoittautumiset käsitellään manuaalisesti. Saat vahvistuksen mahtumisestasi haluamallesi kurssille sähköpostiisi, kun ilmoittautumisesi on käsitelty. Lähetämme ilmoittautumisajan päätyttyä yhteydessä laskun (maksuaika 14 vrk) sähköpostilla.
    • Ilmoittautuessasi hyväksyt kurssien, työ0pajojen ja pienryhmävalmennusten yleiset ehdot ja annat luvan tietojesi tallentamiseen Tmi Tevanlinnan asiakasrekisteriin
    • Ilmoittautuminen on sitova. Mahdolliset peruutukset on tehtävä viimeistään 4 viikkoa ennen tapahtumaa kirjallisesti. Tämän jälkeen osallistumisen voi siirtää toiselle osallistujalle ilman lisäkuluja. Kursseille voi osallistua myös liveonline (Zoom). Lääkärintodistuksella osallistumisen voi siirtää seuraavaan saman järjestäjän mindfulness-tapahtumaan tai kurssiin (osallistuja maksaa mahdollisen hintojen eron). Kurssin hinta on sama, vaikka et pääsisi mukaan kaikille kerroille.
    • Jos kurssin tiedoissa kerrottu minimiosallistujamäärä ei täyty ilmoittautumisajan päättymiseen mennessä, tapahtuma/kurssi perutaan. Peruutuksesta ilmoitetaan sähköpostilla.
    • Vapaita paikkoja voi kuitenkin tiedustella myös ilmoittautumisajan päätyttyä.
    • ​Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Ilmoittaudun kurssille
Lämpimästi tervetuloa!

Proudly powered by Weebly
  • Aloitus
  • Anu Tevanlinna
    • CV
    • Haastattelujani mediassa
  • Kirjat
  • Yksilövastaanotto
    • Psykologin vastaanotto
    • Yksilövalmennus
    • Palautteita yksilövastaanotolta
  • Kauden 2022-23 kurssit
  • Luennot
  • Koulutukset
  • Mindfulness
    • Tieteellisiä tutkimuksia mindfulnessistä
  • Mielitila
  • Hinnat
    • Hinnat (yksityisasiakkaat)
    • Hinnat (yritysasiakkaat)
  • Blogi
  • Yhteystiedot