mindfulness-kurssi etäyhteydellä / kesä 2020
|
Kaipaatko tasapainoa, rauhoittumista, pysähtymistä tai rentoutumista?
Tule tutustumaan mindfulness-harjoittamiseen - pätevässä ohjauksessa, helposti omalta kotisohvaltasi! Etäyhteydellä toteutettava livekurssi sopii niin mindfulnessiin ensimmäistä kertaa tutustuville kuin kokeneemmillekin harjoittajille. Kurssin ohjaa laillistettu psykologi ja mindfulness-ohjaaja Anu Tevanlinna. Kurssilla on enää muutama paikka vapaana. Syksyn 2020 kurssien tiedot |
|
kurssi sisältö
Kurssi sisältää kolme tapaamiskertaa. Teemme jokaisella tapaamiskerralla MBSR (mindfulness-based stress reduction) -menetelmään perustuvan mindfulness-harjoitteen. Tutustut siis oman kokemuksesi kautta tietoiseen läsnäoloon.
Lisäksi saat tapaamisten välille pieniä (vapaaehtoisia) kotona tehtäviä mindfulness-harjoituksia.
Kolmen kerran kurssilla tutustut mindfulness-harjoittamiseen. Opit kurssilla perusasioita mindfulness-harjoittamisesta ja sen hyödyistä. Kurssi voikin toimia hyvänä ponnistuslautana säännölliseen mindfulness harjoittamiseen, joten saat kurssilta mukaasi myös vinkkejä mindfulness-harjoittamisen jatkamiseen kurssin jälkeen.
Kurssi tarjoaa siis mainion mahdollisuuden pysähtyä itsensä äärelle. Keskellä poikkeustilaa moni on kokenut mindfulness-harjoittamisen esimerkiksi lisäävän tasapainoa ja kykyä elää haastavina aikoina.
Lisäksi saat tapaamisten välille pieniä (vapaaehtoisia) kotona tehtäviä mindfulness-harjoituksia.
Kolmen kerran kurssilla tutustut mindfulness-harjoittamiseen. Opit kurssilla perusasioita mindfulness-harjoittamisesta ja sen hyödyistä. Kurssi voikin toimia hyvänä ponnistuslautana säännölliseen mindfulness harjoittamiseen, joten saat kurssilta mukaasi myös vinkkejä mindfulness-harjoittamisen jatkamiseen kurssin jälkeen.
Kurssi tarjoaa siis mainion mahdollisuuden pysähtyä itsensä äärelle. Keskellä poikkeustilaa moni on kokenut mindfulness-harjoittamisen esimerkiksi lisäävän tasapainoa ja kykyä elää haastavina aikoina.
miksi sinun kannattaa tutustua mindfulness-harjoittamiseen?
Mindfulness tarkoittaa tietoista, hyväksyvää läsnäoloa. Mindfulness on mielen kykyä pysähtyä tähän hetkeen: tässä hetkessä olemista tiedostaen, hyväksyen ja ilman arvostelua.
Lukuisat tutkimukset kertovat mindfulnessin monenlaisista terveyshyödyistä, sillä säännöllisen mindfulness-harjoittamisen on havaittu tuovan helpotusta useisiin psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin. Tutkimusten mukaan mindfulness-harjoittaminen esimerkiksi:
Lukuisat tutkimukset kertovat mindfulnessin monenlaisista terveyshyödyistä, sillä säännöllisen mindfulness-harjoittamisen on havaittu tuovan helpotusta useisiin psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin. Tutkimusten mukaan mindfulness-harjoittaminen esimerkiksi:
- vähentää stressiä ja ikävien asioiden vatvomista
- parantaa unenlaatua
- parantaa muistin toimintaa, lisää keskittymiskykyä
- vähentää psyykkisiä oireita kuten masennusta ja ahdistusta
- lisää positiivisia tunteita, itsemyötätuntoa, itsensä hyväksymistä ja empatiaa
- lisää elämäntyytyväisyyttä
aikataulu, toteutus ja hinta
Kurssi sisältää kolme tapaamiskertaa tiistaisin klo 17.30-18.30. Tapaamiset ovat 2.6., 9.6. ja 16.6.
Kyseellä on livekurssi, joka toteutetaan etäyhteydellä (Zoom). Suosittelen osallistumaan laitteelta, jossa saat sekä mikrofonin että kameran toimimaan, sillä kurssi sisältää myös keskustelua ja mahdollisuuden kysyä.
Hinta: 45 euroa (sis. alv 24 %).
Kyseellä on livekurssi, joka toteutetaan etäyhteydellä (Zoom). Suosittelen osallistumaan laitteelta, jossa saat sekä mikrofonin että kameran toimimaan, sillä kurssi sisältää myös keskustelua ja mahdollisuuden kysyä.
Hinta: 45 euroa (sis. alv 24 %).
ilmoittautuminen
Ilmoittautumiset 29.5. mennessä sähköpostilla: [email protected]
Ilmoittautuminen on sitova ja koskee koko kurssia riippumatta siitä, monelleko kerralle ilmoittautuja osallistuu. Kurssi laskutetaan yhdessä erässä ennen kurssin alkua. Kurssille otetaan maksimissaan 12 osallistujaa ja kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään viisi.
Ilmoittautuminen on sitova ja koskee koko kurssia riippumatta siitä, monelleko kerralle ilmoittautuja osallistuu. Kurssi laskutetaan yhdessä erässä ennen kurssin alkua. Kurssille otetaan maksimissaan 12 osallistujaa ja kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään viisi.