Elämäntapamuutosvalmennus
Toteutan vuoden kestävän elämäntapamuutosvalmennuksen Liiku, leiki ja loista -hyvinvointistudiolla yhdessä personal trainer Johanna Luttisen kanssa. Syksyllä 2020 aloittanut ryhmä on täynnä.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset Liiku, leiki ja loista -sivuilla.
Jos olet kiinnostunut pienryhmävalmennuksesta elämäntapamuutokseen, niin laitathan minulle sähköpostia. Näin saat tiedon seuraavista aloittavista ryhmistä ensimmäisten joukossa ja varmistat, että mahdut mukaan.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset Liiku, leiki ja loista -sivuilla.
Jos olet kiinnostunut pienryhmävalmennuksesta elämäntapamuutokseen, niin laitathan minulle sähköpostia. Näin saat tiedon seuraavista aloittavista ryhmistä ensimmäisten joukossa ja varmistat, että mahdut mukaan.
Mindfulness miniretriitti 28.11.2020
Tervetuloa miniretriitille, joka lisää hyvinvointiasi ja antaa pysähdys- ja hengähdyshetken kaamosajan arkeen!
Miniretriitti on mindfulness-ilta, joka antaa mahdollisuuden keskittyä itseesi ja hyvinvointiisi mindfulnessin avulla. Ilta koostuu useista erilaisista MBSR (mindfulness-based stress-reduction) -menetelmän mukaisista meditaatioharjoitteista. lllan aikana havaitset, miten olosi muuttuu tietoisen, hyväksyvän läsnäolon avulla ja opit, miten voit lisätä mindfulnessin avulla hyvinvointiasi.
Ilta toimii johdatuksena mindfulnessiin ja auttaa syventämään omaa harjoittamista. Miniretriitti sopii sekä mindfulnessia pidempään harjoittaneille että mindfulnessiin ensimmäistä kertaa tutustuville. Et tarvitse siis osallistuaksesi ennakkotietoja tai -taitoja, mutta ilta toimii mainiona tukena myös kokeneille harjoittajille.
Aika: la 28.11.2020 klo 16.15-18.45
Paikka: Liiku, leiki ja loista -hyvinvointistudio (Siltavoudintie 9, Oulunkylä)
Hinta: 65 euroa
Ilmoittautuminen Liiku, leiki ja loista -sivuilla
Lisätietoja: tapahtumasivulla Facebookissa
Miniretriittiin voi osallistua myös etäyhteydellä.
Miniretriitti on mindfulness-ilta, joka antaa mahdollisuuden keskittyä itseesi ja hyvinvointiisi mindfulnessin avulla. Ilta koostuu useista erilaisista MBSR (mindfulness-based stress-reduction) -menetelmän mukaisista meditaatioharjoitteista. lllan aikana havaitset, miten olosi muuttuu tietoisen, hyväksyvän läsnäolon avulla ja opit, miten voit lisätä mindfulnessin avulla hyvinvointiasi.
Ilta toimii johdatuksena mindfulnessiin ja auttaa syventämään omaa harjoittamista. Miniretriitti sopii sekä mindfulnessia pidempään harjoittaneille että mindfulnessiin ensimmäistä kertaa tutustuville. Et tarvitse siis osallistuaksesi ennakkotietoja tai -taitoja, mutta ilta toimii mainiona tukena myös kokeneille harjoittajille.
Aika: la 28.11.2020 klo 16.15-18.45
Paikka: Liiku, leiki ja loista -hyvinvointistudio (Siltavoudintie 9, Oulunkylä)
Hinta: 65 euroa
Ilmoittautuminen Liiku, leiki ja loista -sivuilla
Lisätietoja: tapahtumasivulla Facebookissa
Miniretriittiin voi osallistua myös etäyhteydellä.
Mindfulness-kurssit
4 x Mindfulness-kurssi
Kurssit etäyhteydellä syksyllä 2020: Lisätiedot ja ilmoittautuminen kurssisivulla
- Lauantaisin 12.9., 26.9., 17.10. ja 31.10.20 klo 10.05 – 10.50
- Paikka: Liiku, leiki ja loista -hyvinvointistudio (Siltavoudintie 9, Helsinki)
- Teemme kurssilla MBSR (mindfulness-based stress reduction) -menetelmään kuuluvia mindfulness-harjoitteita, joiden säännöllisen harjoittamisen on havaittu olevan yhteydessä hyvinvointiin, terveyteen, stressinsäätelyyn ja kykyyn rentoutua.
- Kurssi sopii niin mindfulnessiin ensimmäistä kertaa tutustuville kuin kokeneemmillekin harjoittajille
- Hinta: 69 euroa
- Ilmoittautumiset ja lisätiedot: https://liikuleikiloista.fi/treenit/
- Avaa kalenterista kurssin alkamispäivä (12.9.)
- Valitse Mindfulness S20/LA -kurssi
- Paina ilmoittaudu ja anna järjestelmän vaatimat lisätiedot
Kurssit etäyhteydellä syksyllä 2020: Lisätiedot ja ilmoittautuminen kurssisivulla
kahdeksan viikon mbsr (mindfulness-based stress reduction)-kurssi
Tulossa!
Kahdeksan viikon MBSR-kurssi on yksi tieteellisesti runsaimmin tutkittu mindfulness-menetelmä. Sen hyödyt terveyteen ja hyvinvointiin on vakuuttavasti osoitettu.
Kurssi sisältää:
Kurssin ajankohta varmistuu lähiaikoina. Jos olet kiinnostunut kurssista, niin laitathan minulle sähköpostia - saat ensimmäisten joukossa tiedon, kun ilmoittautuminen alkaa ja varmistat, että mahdut pienryhmään mukaan. Kurssille otetaan korkeintaan 12 osallistujaa.
Kahdeksan viikon MBSR-kurssi on yksi tieteellisesti runsaimmin tutkittu mindfulness-menetelmä. Sen hyödyt terveyteen ja hyvinvointiin on vakuuttavasti osoitettu.
Kurssi sisältää:
- 2,5 tunnin pienryhmä tapaamisen kerran viikossa kahdeksan viikon ajan
- hiljaisuuden retriitti -päivän
- henkilökohtaisen alku- ja loppukeskustelun ohjaajan kanssa (20 minuuttia)
- mindfulness-äänitteet, joiden avulla pääset tekemään mindfulness-harjoituksia kotona kurssitapaamisten välillä ja halutessasi myös kurssin jälkeen
- kirjallisen kurssimateriaalin
Kurssin ajankohta varmistuu lähiaikoina. Jos olet kiinnostunut kurssista, niin laitathan minulle sähköpostia - saat ensimmäisten joukossa tiedon, kun ilmoittautuminen alkaa ja varmistat, että mahdut pienryhmään mukaan. Kurssille otetaan korkeintaan 12 osallistujaa.
mindfulness-iltapäivät/Illat ja työpajat
Suunnitteilla:
Laitathan sähköpostia, jos olet kiinnostunut työpajoista ja iltapäivistä - saat ensimmäisten joukossa tiedon, kun ilmoittautuminen alkaa. Näin varmistat, että mahdut pienryhmään mukaan.
- Mindfulness-iltapäivät: työpaja antaa mahdollisuuden kokea tietoisen läsnäolon voimaa ja pysähtyä itsensä ääreen. Ensimmäinen mindfulness-ilta järjestetään 28.11.2020 (tiedot ylempänä tällä sivulla).
- Tietoisen syömisen (engl. mindful eating) työpaja: Tietoisuustaidoilla kohti uudenlaista ruokasuhdetta
Laitathan sähköpostia, jos olet kiinnostunut työpajoista ja iltapäivistä - saat ensimmäisten joukossa tiedon, kun ilmoittautuminen alkaa. Näin varmistat, että mahdut pienryhmään mukaan.
Arvot elämään -työpaja
Suunnitteilla: puolen päivän valmennuksellinen koulutus/työpaja arvostyöskentelystä.
Workshopissa mm.:
- opit, mitä arvot ovat ja miksi henkilökohtaisten arvojen tunteminen on tärkeää
- opit arvotyöskentelyn askeleet
- tunnistat omat henkilökohtaiset arvosi
- selvität, miten arvosi näkyvät elämässäsi nyt ja millaisia vaikutuksia tällä on elämäntyytyväisyyteesi ja arkeesi
- selkeytät, millaisia muutostoiveita sinulla on ja miten arvosi toimivat motivaationasi muutokseen
- suunnittelet toivomasi muutoksen
- täsmennät ensimmäiset käytännön teot, joilla tuot arvosi vahvemmin osaksi arkeasi
Valmennuksellinen koulutus on suunnitteilla syksylle 2020 tai keväälle 2021. Laitathan sähköpostia, jos olet kiinnostunut koulutuksesta - saat ensimmäisten joukossa tiedon, kun ilmoittautuminen alkaa. Näin varmistat, että mahdut pienryhmään mukaan.